在英國,糖尿病是導致工作年齡人群失明的主要原因。英國有470萬人患有糖尿病,到2030年,這一數字將上升到550萬人。1
為了紀念今年的世界糖尿病日,我們將開始討論這種疾病如何以及為什麼會影響眼睛以及您可以採取哪些措施來預防和失明。
什麼是糖尿病?
糖尿病是一生的狀況,會導致人的血糖水平過高。有兩種類型,一種是人體的免疫系統攻擊並破壞產生胰島素的細胞,另一種是第二種,人體無法產生足夠的胰島素,或者人體的細胞對胰島素沒有反應。
2型糖尿病比1型更為常見。在英國,大約90%的成年人患有2型糖尿病。2
糖尿病如何影響眼睛?
在英國,每年有1,700多人的視力受到糖尿病的嚴重影響。3
糖尿病性視網膜病是糖尿病的並發症,由高血糖水平損害眼後部(視網膜)引起。我們眼中有許多血管可以幫助向眼睛的可見部分供應血液,但是當這些血管受損時,視網膜將無法獲取所需的血液,並且無法正常工作,從而影響視力。
糖尿病性視網膜病的症狀在眼睛受損之前並不總是表現出來,如果不加以診斷和治療,可能會導致失明。
“糖尿病使您患青光眼的可能性增加1.5倍,使白內障的可能性增加2倍。兩者都可能導致失明。”
我該怎麼做才能保持眼睛健康?
研究表明,通過對生活方式進行一些更改,您可以減少因糖尿病而造成眼損傷的機會。
- 控制血糖
將血糖,血壓和膽固醇(血脂水平)保持在健康範圍內,將減少形成不僅損害眼睛而且損害身體的疾病的機會。確保您知道自己的目標水平,並定期檢查血糖以幫助您保持最高水平。
- 你定期檢查眼睛嗎
確保定期檢查眼睛。防止或延遲可能導致視力喪失的眼睛損傷至關重要。糖尿病性視網膜病通常在損傷完成後才顯示任何跡象,但是您可以通過篩查來預防嚴重的損傷。
- 保持活躍
我們都知道鍛煉對我們有好處,但保持運動水平可能對我們現代久坐的生活方式構成挑戰。如果您不是健身愛好者或不喜歡運動的人,步行是一種容易鍛煉的鍛煉形式,可以使您的運動水平得到提高。以下是繼續前進的一些重要技巧:
- 嘗試步行而不是開車或乘坐公共交通工具
- 如果您必須開車到某個地方,請嘗試在更遠的地方停車
- 走樓梯而不是乘電梯
- 飲食健康,均衡飲食
有大量證據表明,健康飲食可以幫助血糖水平,血壓,膽固醇和保持健康體重。但是,健康飲食不一定無聊-那裡有很多美味又健康的飯菜,因此在下一家食品店做一些研究並嘗試新的食譜-您可能會發現新的家庭美食。
- 戒菸
吸煙是英國最大的死亡和疾病原因之一。它會增加您患上50多種嚴重健康狀況的風險,每年在英國造成78,000人死亡。4如果這不是放下香煙的充分理由,吸煙會增加血壓,使您更難以控製糖尿病。
一次嘗試改變太多是不容易的,因此要設定小的,可實現的目標,並從此逐步提高。選擇健康的生活方式不僅可以防止眼睛受損,還可以幫助您控製糖尿病,還可以降低出現許多健康問題的風險。